如何汇报幻灯片ppt不紧张情绪问题
大学课上分享ppt很紧张，语无伦次的该怎么办？
我和你一样在第一次上台演讲的时候，也是非常的紧张。
其实主要还是上台演讲的次数太少太少。
这个其实主要就是一个心理障碍，你慢慢上台的次数多了。
把这个心理障碍给克服了，慢慢就不紧张了。
其实其他东西也是一样，我们跑步，我刚开始跑1公里就腿疼，跑不动，气喘吁吁。
但坚持跑半个月之后，你就会发现跑5公里也非常轻松。
当我们第1次接触电脑打字的时候，
键盘是那么的陌生，一个字一个字的抠。
当你练习一个月半年之后，键盘就像自己手指长出来的一个东西，你甚至可以不看键盘，随便去打。
其实一切都可以通过刻意练习，来达到克服自己的心理障碍和目前的不熟练。
加油，通过您分享次数的增加，多给自己找些这样的机会，很快就会和其他人一样演讲时非常淡定的。
本人参加过多次演讲比赛，分享一下
一、分析为什么紧张。是所有课程都紧张还是只有哪一科紧张？一般来说人在自己不熟悉不自信的领域会感到紧张。紧张属于恐惧心理的一种，即恐惧自己丢脸讲不好，恐惧自己紧张。越是心理暗示不要紧张越容易紧张，因为大脑容易接收否定词信号。
解决方法：如果这次演讲很重要，属于学术的，建议课前多查资料好准备。自己对知识了解透彻了就能增强自信。
二、身前有人当无人，这句话在心里念一下。就是把面前的人都忽略掉。面前都没有人了，还慌什么呢？
三、专注于学习和演讲的内容，而不去思考其他因素。这一点，曾经有高考状元分享经验时也提到：把自己沉浸于所学的知识中，不去想考得好考得不好有什么后果。
这也是演讲本身的意义：分享知识分享观点
首先，分析一下为啥会紧张，一个是生理反应，一个是心理因素。
生理反应应该不用多说了，直奔主题吧！
心理因素。这个分两种况，一个是不适应，另一个是有某某症。想想平时和别人讲话，你会紧张吗？大部分人基本不会的，那为什么一上台会紧张呢，从心理角度来讲，可能就是担心会“出错”，担心自己在众人面前“出丑”，然而很多时候在上面讲的时候，其实大家不会怎么关心你是否出错，就算忘记稿子了也不用怕，因为除了你知道接下来要讲什么，别人都不知道，自圆其说就好。很多时候只是我
我们自己在意自己的“错误”，其实别人根本不会放在心上，难听点说，你的言行“并”没有那么重要！所以，不要担心，上台后花半分钟调整自己就好。当然，如果是某某症的话，建议寻找专业的治疗，这应该只是属于非常少数的一部分。
嗯，说说自己吧，因为从小没有怎么在公共场合讲个话，所以一旦让我在公共场合讲话就会不自觉地紧张，语无伦次不说，很多时候一上台头脑就是一片空白。尤其是没有稿子临时发言的时候，但是我现在已经好多了，至少能在领导面前自如说话了。其实像你说的去分享PPT至少还有一个稿件吧，而且大部分内容都在PPT写着呢，我知道即使是这样因为中间的串词等一些连接语言，你也会紧张，有的人紧张是心理障碍，有的人生腼腆不擅长在公共场合讲话。不知道您是属于哪一类，我提一些个人的意见供您参考。
一、背熟你的PPT，包括中间的串词，最好是能有一个全文的稿件，自我介绍，结语都要背下来了。直背到你张口就能说出来，这样即使你紧张，也能通过这样的方式完成分享，其实你紧张的原因可能就是你稿件内容没有全部熟悉。
二、心理暗示，你不断地告诉自己，你和台下的人就是平时在流，你只是把你知道的展示给他们，就当作平时说话一样，就连你说话的方式，语气都像平时一样就好，不用刻意。
三、对别人的看法不必太过看重，对自己的要求不必太过严苛。即使你说得再好，内容再全面也会有人挑刺，所以从你定稿后，你一定要坚持自己这个PPT上的内容就都是对的，在讲的过程中也不要再去关注内容本身，顺利讲完就好。
四、分享时不必注意一些细枝末节的事，比如今天的服得合不合适，或者头发有没有弄好等，你已经上台了，这些事早已无法改变，专心分享就好。
以上，供您参考。
首先，你要知道一点，每个人本质上，都“害怕在公众面前演讲”，这个结论是有心理学研究支撑的。
所以，我们要正视自己这种绪，告诉自己，这都是正常的。
每一个现在在人前自信自若、滔滔不绝的演讲高手，曾经都有过紧张的时候。
我们要剖析一下自己产生这种绪的可能原因：
：担心出丑，被其他同学笑话
——其实，你就想换他们上台也差不多，没啥大不了
：准备不足，担心讲的东西不专业，不够吸引人
——其实，没人认真在听你讲，能够开口陈述你就成功了，哈哈
：应激反应，反正只要上台就紧张
——慢慢地，你也会变成上台就开心的“应激反应”，这种所谓应激不成立
：技巧不足，不足以old全场
——技巧都是可以训练的，比如你在“卧谈会”时可能也是主导话题、纵横捭阖、口若悬河的高手，为什么呢？你细品，哈哈哈
……
作为过来人，我也谈谈自己如何克服这种公众演讲的紧张绪：
一、适当调侃，告诉受众，我现在有些紧张，下面讲得不好不到位的地方，还请大家包容谅解。一开始放低自己的姿态，卸下偶像包袱，降低大家的预期，一般反而会取得意想不到的效果。
二、形成自己的表达逻辑，也就是自有的一套说话的方法论。无论面对何种话题，突发的，还是准备好的，都可以用这一套表述方式，自圆其说、起承转合、逻辑严密，知道怎么切换，知道怎么总结，起码知道自己可以把控时间和内容，这样能减少一大部分的紧张。
三、将话题引导到自己熟悉的领域，人们对于讲述自己熟悉的东西，往往就不会紧张，因为有把控感。
四、要善于讲故事、讲案例，同样一个内容，用讲故事的方式说出来，更容易吸引人、打动人，也会让你的演讲更生动更精，得到良好正面的反馈，会让你更加从容，自然不会紧张。
以上，是经过实践反复验证，我觉得非常有效的方法，希望对你有所启发。总之，要多利用各种机会、各种场合去表达，说得多了，经历得多了，把关注点放在内容本身，忽略外界因素，你一定会更加从容淡定，紧张感自然离你而去。加油！
首先我要告诉你，这是很正常的，不用觉得自己这么紧张是不是有什么问题，其他人也紧张，只是说他想办法克服了，而你还没有找到这样的办法。
1.可以自己在课下多练习。多讲几次，在讲的时候，把自己讲的内容录制下来，然后回放来听，针对自己的问题进行针对的练习，例如有哪几句话容易说错。这个主要是采用PPT的录制音频功能，是PPT自带的功能。
试讲时可以使用排练计时，这样能够很好的掌握时间。
对你自己演讲稿的时间，内容，甚至是PPT技巧的掌握程度，都有助于你在讲时更有信心。
2.还有一个小秘籍可以分享给你，就是使用演讲者模式。这也是PPT自带的功能，所谓演讲者模式就是你所看到的放映和别人看到的屏幕是不一样的。你可以提前把每一页PPT上要讲的内容写在备注页里面，放映时显示为演讲者模式，只在你能看到的屏幕上显示备注页的内容。也就是说你可以按照你提前准备的内容念出来，而对于听你PPT的同学和老师，他们是看不到这部分备注页的内容的。
3.如果客观条件不允许你们无法准备演讲者模式，或者是无法使用演讲者模式的话，我建议你可以提前写成纸板的稿子。这个稿子不用是所有的内容，因为你所有的内容都念出来了，可能会显得比较刻板，可以是一些提纲类的东西，在你快要忘记不知道说什么的况下可以看一下。
4.还有就是你在准备PPT的时候，可以把一些文字写在PPT的页面上。尤其是重点关键的内容可以提醒你按照这个脉络去讲，而不是语无伦次。
5.在开始讲之前，你不妨大大方方的和老师和同学们说，老师我有点紧张，我提前准备了稿子，为了能够正常的分享我的PPT，我希望我能够念，我多练几次以后我不会紧张，我就不用再用稿子了。
实际上这样开诚布公的向大家坦诚缺点，大家不会嘲笑你，只会给你鼓励。
以上就是我告诉你的一些讲PPT的小技巧，总结起来呢，还是需要你对所讲内容的掌握以及PPT作为一个工具它能够提供的各种便利的条件的使用。
要到完全不紧张，就是要多讲多练。自己主动去找这样的机会，可能你会想啊，我每次都这么紧张非常的难受，你还让我去自己主动找，但只有经过这样的过程，你才会不断的提高自己，克服你所谓的这些问题，当你有一天在讲PPT不再紧张的时候，你就会发现前面的所有紧张的时刻，都是在为你今天准备。
一是课前准备充分。自己单独对着PPT进行讲解，烂熟于心。二是进行课前演练。找几个同学当自己的听众演练几遍增强自己的适应能力。进行心理暗示，在分享开讲前深呼吸放松自己，对自己充满信心。四是分享时看着友好的微笑，就能消除紧张感迅速进入状态。
如何讲ppt才能不紧张不害怕每个人都会有上台演讲PPT的机会，害怕与紧张是每个第一次上台的人都会有的绪，下面我整理了几个关于讲ppt不紧张技巧，供你参考。
演讲ppt不紧张技巧
首先，要有充分的自信心
思想对每个人而言都非常重要，在开始登台向大家讲解PPT之前一定要有一个积极的态度，一个一定会成功的信念，这一点是克服紧张最基础的工作。
要到这一点，一是一定要坚信自己的演讲是有价值的，是可以为听众带来有益的东西;二是在演讲前一定不要过多的去想令人不安的事，比如会乱想上台时紧张的样子以及后面一系列的反应等等消极的想法，这样很可能会令演讲者失去信心。要把注意力集中到演讲上，只要思想够集中，后面就会顺风顺水;再有就是自己在心里多鼓励自己，自我激励是产生动力多最有效的。记住，不管一个多么缺乏经验的演讲者，有了自信心就成功了一半。
其次，前期的准备要充分
只有好充分准备的人，才能拥有完全的自信。就像上战场一样，不准备好弹药，就谈不上打胜仗。要到这一点，一是一定不要逐字逐句的背诵PPT的内容，要多结合PPT本身，甚至充分发挥PPT图文并茂的作用，从而达到让受众理解的目的;二是认真思考演讲的题目，提前收集整理好所需要的素材;三是自己可以找一个空旷的屋子或者空地先进行练习(如果能录下来最好)，然后自己观摩自己的表现，对不足之处反复加以推敲。
第三，正确认识紧张来源
很多人之所以害怕上台进行演讲或解说，主要是因为不习惯这样一个环境。所以，我们要的不是消除紧张，紧张是会一直存在的，只不过我们需要把紧张的负面效应降到最低。并且适当的紧张有时也会促进一个人的临场发挥。
第四，经常的自我激励
要经常对自己说：这个演讲对我来说非常好;我比任何人都有资格来这样一个演讲;我要全力以赴;我相信我可以好每一次演讲，只要我足够的专注和自信.......这些肯定的自我激励往往是最好的动力。这些看似很简单，但是效果却非常的显著!
第五，抓机会让自己发言
任何工作和生活都是需要开口说话的，讲话的机会到处都有。所以，想要不紧张很简单，只要经常在需要讲话的环境里不管说多说少都表达一点，哪怕只是附和别人的想法和意见，当经常活跃在这样的环境里时，慢慢的就会发现，紧张已经不知道跑到哪里去了。
第六，热、细节和专注
相信每个人肯定都有过这样的经历，只要满怀热忱，只要对某件事足够的专注，就一定能好它。因为只要这样去了，也就不会再分心思去想其他不相的事(比如紧张、不安)等等。
讲解ppt不紧张的方法
其实,没有人不紧张,有人忍着不说,有人把紧张化为了.
华盛顿大学教授翰·梅狄纳指出,人的身体很难分辨出激动和焦虑
也就是说,讲台上的那个”人来疯”还是”紧张鬼”其实是一类人.
他们身体都很兴奋,选择”激动”还是”紧张”就在于一念之间而已.
道理我明白了,但接下来怎么解决掉它?
畅销书上面有很多方法,比如深呼吸,环视四周,假想听众之类.
我来告诉你更为有效的方法:
1.把幻灯内容彻底背过,没错”背过”!
别说你背不过,成篇的文言文,英语课文你都能背过,这个简单得多.
2.讲给你的领导听!
相信我,过了这一关,客户那关会容易的多.而且很可能会有意想不到的收获.
3.告诉自己,”我不是紧张,而是激动”直到自己相信为止.
微笑着去面对你的听众.20分钟以后,你的听众会变成你的粉丝.
演讲ppt消除紧张的方法介绍
1，上台之前深呼吸，有助于调整自己的绪。深呼吸可以快速的让我们平静下来，让大脑有充足的氧气，全身更有活力，而不至于大脑一片空白，头脑一发热啥都忘记了。深呼吸的方法比较好的是：慢吸慢呼、快吸快呼、142呼吸法(1秒钟吸气、4秒钟憋住、2秒钟呼出)。吸气时，要气沉丹田，要感觉到自己的小腹下方微微鼓起;呼气时尽量把小腹里的气完全地呼出去。吸气时要用鼻子，呼气时可以口鼻并用。深呼吸可以调整自己的心态，放松自己的绪。
2，积极的自我暗示。我们潜意识的力量是很大的，不断的激励自己进行自我暗示，其实就是在利用潜意识的力量帮助我们调整绪。当我们的大脑中不断地输入这些激励的话语时，假的也会变成真的。我们就会变得逐渐的自信起来。
需要提醒的是：在自我暗示的过程中，一定要进行积极的自我暗示，如：我是最棒的、我一定可以成功、我比上一次好多了、我已经了充分的准备、我的演讲一定可以征服所有的人、别人都会喜欢我的演讲——等等。
千万不要进行消极的自我暗示，消极的自我暗示就是讲一些负面的词语，如：我一定不会失败、我不恐惧、我不紧张、我绪不会波动很大、我不会忘词等等，这些是消极的自我暗示。消极的自我暗示，越暗示越会走向反面，反而更紧张恐惧。在我们七剑魔法口才课程里会重点给大家分解什么才是“积极的心里暗示”。
3，寻找热友好的面孔。在台上，我们要不断地寻找热友好的面孔，这样可以得到支持和放松。当你看到那些切的、鼓励的、友好的、充满期待的、不住点头微笑的面孔时，你就会越放松;而当你看到那些挑剔的、威严的、不怀好意的、总是在摇头的面孔时，你可能会更加紧张。这里有一种目光叫“虚视”可以避免让我们直接和不友好的面孔目光流，同时可以保持一定的礼节，建议大家多多运用。
4，要把注意力，转移到你讲话的内容上面去。你所有的心思和精力必须关注在讲话的内容上面，不要管台下会发生什么样的况，甚至可以把台下的听众当作萝卜青菜，没有脑袋。不受外界的扰，关注的焦点在你讲话的提纲上，这样会好很多。我们很多时候紧张，是由于焦点在外，总是关注别人对你的看法，总是害怕出错，结果反而越容易出错。
5，运动一下来转移自己的注意力。例如：手握拳头、在台上走动一下、动作大些、声音放大些等等。动作可以创造绪。紧张，其实也是一种绪的表现。试想一下：当你气喘吁吁地上台演讲时，你紧张么?你一般不会紧张，而且很兴奋。所以可以在演讲之前，一些动作，让自己兴奋起来，甚至可以是一些大幅度的动作。越是兴奋，紧张度越会降低。
6，自我解嘲法。不妨把自己的紧张原因、紧张表现，当众自我解嘲讲出来，不要去控制你的紧张。这样讲出来了反而可以缓解内心的紧张。紧张是一种能量的聚集，讲出来以后，就是把自己的这种不恰当的能量释放开来，就可以有效地解决紧张问题。自我解嘲法是一个很好的消除紧张的方法，在哈哈一笑之中，你也会得到放松。
7，学会转移听众的注意力。在演讲过程中，如果紧张恐惧了，要学会一些互动技巧，去引导听众的注意力，当听众的注意力转移到其他地方时，你可以适当地放松一下。如，可以把PPT文件得漂亮些，去引导大家看PPT;可以提出问题让大家思考;可以请某一位听众发言，这样大家的注意力会转移到发言的听众身上去。如果大家的焦点不在你身上，你就会轻松很多。
8、可以借助一些道具来消除紧张。如果我们手里拿一些东西，比如笔、投笔、资料等等通常会降低我们的紧张度。还可以偶尔喝一杯水或是饮料，调整一下讲课的节奏。节奏很快，会带来更大的紧张;有张有弛的演讲是最好的。
9、学会互动。互动就会有气氛，有了气氛就会有状态，有状态就会有信心。如果大家都是冷漠的巴巴地坐在下面听演讲，场面非常冷清，那你一定会更加紧张;反过来，如果大家在轻松活泼的状态下，有说有笑的，那你也不会在乎自己是否紧张了。可以运用感谢、赞美、提问、掌声这些最重要的互动技巧来调动现场的气氛。(我们课程里会重点介绍和演示。)
10、充分准备。准备越充分，心中越有底，那演讲越自信。如果准备不充分，对话题又不熟3悉——那真是在“准备失败”了。可以把PPT得更流畅，万一衔接不上了，就通过PPT来提醒自己;有些语句不熟悉，脆直接打到PPT文件上;故事和案例提前好准备，多试讲几次;重要的数据和论点，可以先写成小纸条放在台面上。请记住：心中有底，上台不慌!
不管怎么说，消除紧张树立自信，是我们公众演讲的第一关，也是最重要的一关。这一关必须克服，才可能有后面的精发挥。如果这一关突破不了，就直接响到后面的发言。
技巧要灵活运用，更重要的是一定要实战训练!学口才最吊诡的地方，就是很多人知道、了解、懂得、明白、理解，就是不到、讲不了——演讲是能力，而不是知识。知识可以通过看书获得，而能力必须要实战训练才能得到。
所以，的朋友，行动起来，让我们勇敢地走上台去。今天在台上丢下我们的面子，明天在人生的舞台中，才能挣回我们的尊严!
讲PPT一如既往的紧张怎么办？讲PPT一如既往的紧张的解决方法如下：
1、提早到会场好准备工作。开会之前，可提前到会场了解现场况，调试好投仪和电脑设备，打开要汇报的PPT，确保一切正常。
2、汇报过程中要放慢速度。试着放慢汇报速度，将汇报重点重点强调。
3、不要读幻灯片。习惯于读幻灯片，容易导致稿即不知道讲什么的尴尬现象发生，因此汇报之前可大致掌握每一个幻灯片要讲什么，形成自己的思路。
4、形成自己的话语，插一些实例。汇报过程中，对于一些比较专业的词汇，可以以自己的理解词去讲解，同时可插一些实例，达到似讲故事的效果，实现通俗易懂的目的。
5、从听众的角度出发。提前掌握给谁汇报，了解其兴趣点，以免将一些听众不听的，容易冷场或被打断。
6、从简原则，一般PPT的张数为20页左右，每一页汇报的时间长度在20秒左右，这样可以到简练，避免听众听得不耐烦。
怎么克服汇报紧张的绪首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家,球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的响。全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音了五次。所以人人会怯场，这其中最大的两个原因是：(1)准备不周全;(2)得失心太重，你说越想完美越弄砸，就是这个道理。如果你知道上台紧张是一个普遍的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此了，你反而能和它和平相处。
要想有好的演讲能力，平需要多准备、练习，不要只是私下练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上!
演讲有许多不同类型，有专业的、大众的等等，这些演讲在表达方式及内容上都有很不同的安排。演讲可以从练习中磨练出自己的风格，不过最重要的还是回归演讲的目的，想要给听众什么?有没有达到目标?演讲前好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张，下面的几个演讲技巧也会进一步帮助你克服紧张绪：
一、你所需要具备的心态：
1.要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。
2.要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能和提升他们思想的演讲。
3.对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。
二、你需要的演讲练习工作：
1.多练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。
2.练习时，请人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。
3.录音录像，然后自己通过自我评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。
4.如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。
5.如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。
6.如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。
三、演讲前你需要的工作：
1.如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2.如果你担心讲得不够，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。
3.在上台前深呼吸可以降低压和澄清头脑。也请参考大脑体中的叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。
4.通过脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和，不过千万不要被他人看到。
四、演讲时你尽量要到：
1.如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。
2.停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3.如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。
4.眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。
5.如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。
6.演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7.最好适当地使用肢体语言，些手势，不要太死板。
8.如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。
9.演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。
10.如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。
朋友们，汇报的时候紧张怎么办，怎么克服自己啊，我很容易紧张啊？具体帮您分析一下哈！
通常我们一场汇报，除了把会议要求中提到的内容准备充分外，还得尽可能的去举一反三、适度延展。
大多数时候你准备了十分的材料可能汇报只用到了三分，但不代表下次你准备三分就可以了，因为你不知道现场领导会在十分中挑哪三分问你。
1.如果是普通的汇报，我们通常都会事先非正式的跟自己的领导打个招呼，比如说我这次汇报打算从哪个角度进行，对什么问题进行阐述，提出了哪几个解决方案供领导选择拍板，等等。您看是否还遗漏了什么？您还有什么要嘱咐我的？
2.如果是非常重要的汇报，听取汇报的领导级别也比较高，那我们汇报之前必须先行演练，找你的直属领导和部门同仁，先给他们汇报一遍，让大家帮你挑毛病，找漏洞，然后把这些短板补起来，这样去正式汇报的时候你底气是不是更足一些了呢！
如果是你的直属上司，你紧张，那我只能说你跟领导的汇报、流、都差了点意思了。
如果是跨职级汇报，你可能对大领导的工作方法、思维方式、喜好等况不太熟悉，有可能会号不准脉，但是你的领导经常接触大领导啊，让他协助你号脉是最快捷的，所以有事儿找领导，别不好意思，沟通得越多你成功的几率就越大。
汇报工作也是个技术活，能完整、有逻辑、有层次的把事说清楚是需要经过训练的，可能有人天生口才好一些，有的人笨一些，但是这些不重要，关键在于逻辑思维，就是你脑子里对于汇报的内容得有一条主线，一个框架，同时得知道用什么具体内容来为你的主线和框架服务。
重点要突出、层次要分明，结论要明确。
这个只能通过多练来提升，汇报的多了，自然而然就不怵了！
对于汇报的结果，谁都会有担心，甚至有人会觉得汇报不好领导可能对自己会有不好的看法，甚至响自己的前途命运。
我觉得这些担心都是正常的，但这些担心基本也是没用的。
往往越怕什么，什么就会找上门来。
汇报也是，越怕说不好脑子就越混乱，因为你无法专心于汇报上，思想负担给你拖了后腿。
其实，真没必要给自己那么高的要求，汇报嘛，不就是一种跟领导沟通想法的过程嘛，你准备的再充分，说得再流畅，领导该发表意见还是会发表意见，该指出你的不足还是得指出，毕竟你和他站的角度、高度都不同。
既然这样，就欣然接受，迅速调整，重新提报就好。
练习，熟能生巧，这个不是假话。
第一，实际案例
茉莉的旧同事小美，就是很害羞的子，但是无奈她的部门每周例会，必须有一个同事上去汇报或者是一个工作技能介绍，大家都是轮着上场的，部门就5个人，所以每月最少轮一次。
小美后来找我帮忙，我就让她ppt，先向我汇报，所以我和她每天下班，有空就在会议室练习，一个月没到，轮到小美在部门汇报，据说那天才不忍，我们不理，继续练习，又过了一个月，小美ppt，讲解，都漂亮得让老板折服。
第二，有针对的提高
所以开始的几次的惨不忍睹是没有关系的，不害怕的，就随她去。然后后面几次，每练习一次，都要好总结和反馈，在哪个地方需要提升，每次只是调整一个新的方向，逐个问题解决。
第三，找观众
紧张是因为心里没底没有头绪，向领导汇报工作，不单纯是工作上传下达的重要方法，更是在具体工作中及时发现问题、解决问题一个必不可少的手段，所以汇报工作是构成所有工作能正常有序开展的重要环节，但是正如你一样，很多人在汇报工作时心总会变得紧张忐忑，或者抱着侥幸心理，马马虎虎应付了事，其实，汇报工作是每个职场人难得的表现机会，领导可以在第一时间看到你工作的逻辑思辨能力和解决问题的能力。
送给你一句话：汇报工作的过程中，有时候如何汇报工作比汇报的工作内容本身还要重要。
我们一般有两种工作汇报方法，第一种是主动汇报，就是你在工作过程中遇到了一些问题，觉得非常有必要和领导沟通，自己主动找到领导；第二种是被动汇报，比如领导给你代了一件事，当你办出结果时要及时汇报让领导知道，还有年终总结或者公司重要会议的汇报，都属于被动汇报的范围。不论哪种方式，在汇报工作时都需要注意以下两点：
第一打算汇报工作时，一定要挑选最恰当的时机。
因为人的心像月亮一样有阴晴圆缺的时候，领导也不例外，不要工作一有结果就马上冲过去，一般你可以选以下两个时间点汇报：第一是在领导时间比较空闲的况下，这时他的心可能比较放松，思路更容易带入到汇报的工作中来；第二是在领导心比较愉悦的时候，不要看到前五分钟领导正发脾气，现在就马上过去，人非圣贤谁都有个人的绪，记住人是环境的产物。
第二汇报工作说结果，请示工作说方案，总结工作说流程。
可能有时候领导给你的工作本身完成的压力和难度比较大，自己好不容易出结果以后，就急切的想让领导知道自己多用心、多付出，所以在汇报时就大谈过程不说结果，其实领导不傻，他完全能分得出来哪些工作简单哪些工作困难，他自己会判断，你只需要对过程进行一两句话的简单描述就可以，重在结果的汇报，反而这样会让领导觉得你是一个稳重踏实的人。
还有，你在工作中遇到无法裁决的事时，应该带着解决问题的方案去找领导，让你的领导选择题，而不是问答题。就像本的松下幸之助，在他的办公室门上就贴有一个纸条：敲门前请三思，带着方案，最好是两种以上的方案找领导。
机遇是为有准备的人而准备的，掌握正确的方法，把握合适的时机，克服因盲无头绪而产生的紧张焦躁心理，让领导及时发现个人的工作才能，不错过任何一次表现机会，就会逐渐夯实职场基础，越来越接近成功。
1.不自信怯场。
很多人都会因为不自信总是害怕在别人面前说话或者分享，只要被点名或者轮到自己上台发言了就开各种心跳加速，手抖脚抖，脑中突然一片空白不知道自己要说什么，说出来的话也是毫无逻辑可言，这都是不自信怯场的表现。
2.口语表达能力欠佳。
也会有这样的人，心中明明有很多想法，思路也很清晰，甚至都能把想法行云流水般写出来，但是一到自己发言就不行了。不能把心中的想法通过口头语言表达出来，往往就是心中想的和说出来完全是两码子事，明明是100分的想法，结果经过自己表述出来的结果只有60分不到。
3.准备不充分。
我们平时说的遇事慌张或者紧张，也有很大一部分原因是因为自己没有准备好或者是准备不充分。当自己没有把一件事到百分百的好，面对时自然信心不足，甚至是觉得自己能力不行。如果一份工作汇报自己熟悉得烂透于心，每一种会出现的况都考虑到了，自己也演练了不下十几遍，基本都能倒背如流了，就连口腔肌肉都能形成记忆了，当你再在领导面前或者大家面前陈述的时候，这时候自己只会全身心投入汇报，哪还有时间来紧张呢？
4.口才表达缺乏锻炼。
平时很少会刻意练习自己的口才表达能力，到了真要在大家面前讲得时候压力就会很大，这时候再来临时抱佛脚那是不行的，口才表达也是要靠平时的练习与积累经验。
1.提升自信心。
缺乏自信心往往都是因为自卑，觉得自己不行不可以，我们要知道如果连自己都看不起自己的话，谁还会看得起你？所以首先要相信自己是很棒的，每当成一件事的时候就可以好好表扬自己，比如这次当众发言居然不手抖了，真棒，给自己奖励个腿！自信心也是要慢慢培养的。
2.多输出提升自己的表达能力和逻辑思维。
输出不单是指口头输出，还包括文字输出，平时多写写记或者读书笔记，锻炼自己的深度思考与逻辑思维，对口语输出也是大有帮助，这两个是相辅相成的，逻辑思维能力提上来后，会发现自己的口头表达能力也会变好，说话不再是东一句西一句没有逻辑可言了。
3.刻意训练即兴演讲，即兴发挥的能力。
汇报紧张可能还会因为担心在过程中领导会突然提问，自己答不上来。平时刻意去训练自己的即兴演讲，发现一个话题，马上开口去讲，学会如何去接话。同时也可以多学习一些即兴发言的结构，刻意训练，拿来即用，当遇到要临场发挥的时候自己就会信心满满，自然不会紧张了。
记住，坚持不要脸，世界才会给你脸。可以这样多想想：工作汇报又不是什么天大的事，讲不好最坏的结果不就是丢了工作吗，自己有能力工作再找过就行了。那如果我自信满满讲好了所有人都会认同我，所以没必要太过紧张。
以上内容希望对你有所帮助。
先去动物园黑熊馆，买点吃食，边喂边自语，如汇报般，再应用于汇报现场，心无杂念，只当喂熊就Ok了。
这个世界上只要属于开放的大众演说就没有人是不紧张的，只有两种，一种是紧张，一种是假装不紧张，如何到假装不紧张，说说我自己的一些经验：
1.尽可能去除自己的光环效应，把核心放在内容而不是别人怎么看“我”；
2.把所顾及和害怕的点大声说出了，你会发现那基本属于自己的臆想；
3.给自己足够的心理建设，比如站在上帝的视角，这事算个事吗？等
测挺有效，你可以试试
谢谢悟空的邀请！
至于面对现在的年青人，当然受到一定的文化教育，尤其是面对各种媒体的宣传，可以说，面对工作汇报而总是有成竹，可能对于紧张的问题，不太可能？
哪么究竞为什么会出现汇报时会出现紧张的状扩？我想，这可能原于平时与同事流较少，而面对在公开场合就映得不发言。而每当要汇报问题时，心里更加映得紧张。
面对这样问题，如何到汇报问题或工作汇报，先必须把所需汇报的事可以先自己练习一下，当然只里主要的问题，还是平时多发言，多与朋友及同事发生多流，尤其是面对自己的语言可能虚心象别人学习，练习口语，尤其是在公开场合训练，提高自己的自心，壮量自己的胆量，通过多次的发言及面对领导的汇报可以提高自己的语言的表达能力。
至于怎么样应对汇报感到紧张，而就这样的问题，也许对自己的语文学习不够重视，尤其是对阅读水平可能即不够认真，由于语文语言表达能力欠佳，而平时又不与别人进行流，哪么每当于到汇报时可能就会出现紧张现象。对于这样问题其实很好解决，只要多讲话，多阅读文学，可以解决这类问题！个人观点，仅供参考！
在职场中向上司汇报自己的工作况（包括工作进度、工作阶段的结果）是一种基本的能力，这种能力必须掌握好，掌握好了汇报工作的能力有助于自己的发展和晋升。
在向上司汇报工作时紧张，这是非常正常的现象，特别是对于职场新人或者普通职员来说。
第一部分存在紧张绪的几种原因
存在紧张绪的原因一般有如下几种况:
第一，自己本身格比较内向，不善于积极主动、大方、大胆的表达，也就是说自己的表达能力还欠缺;
第二，在向上司汇报工作的过程中，怕自己说错话，受到上司的否定和评，感觉自己面子上挂不住而紧张;
第三，有时在公共场合，也就是有其他同事在场的况下需要向上司汇报工作感觉紧张，担心自己的表达能力不足，东扯西扯，怕受到上司的评和同事的嘲笑。
第二部分需要向上司汇报工作的几种可能况
需要向上司汇报工作也有如下几种可能:
1、上司单独要求你汇报工作;
2、你自己因完成工作的需要，主动找上司汇报工作进度以求上司的指导和支持;
3、在开会或公共场合，需要向上司汇报;
第三部分如何克服紧张绪
1、表达能力提升锻炼
表达能力分文字表达能力和口头表达能力两个方面。文字表达能力主要指个人的写作能力，口头表达能力主要指口头流沟通、演讲能力。
（1）文字表达能力提升
职场中每个人的学历和写作能力都不一样，这是非常正常的。一般正规的公司都会要求职员、管理人员写工作总结和工作计划，一定要把这件事当成非常严肃的，提升自己能力的工作来对待！
本人曾是这样要求下面管理人员的:每人必备一本汉语词典和应用文写作，我不允许他们写的工作计划和工作总结中有错别字和用词不当的现象，若发现了就退回去重写。经过这样一，使大家不但提高了写作水平，同时也帮助他们在下属心目中建立了管理威信。
（2）口头表达能力提升
平常在和同事朋友聊天、流沟通时，就要注意自己的表达，想清楚后一句是一句地说，让别人一听就能明白你在说什么，是什么意思。
抽空多看看一些名人的演讲视频，学习他们的演讲能力，包括眼神、姿体语言、语速的快慢把握、声调高地的应用以及他们和听众的互动等等。
2、消除畏惧上司、领导的心理
作为职场新人，往往从心理上怕见自己的上司，对上司充满了畏惧心理，其实我们每个人都经历过这个阶段，例如开会时坐得离上司或领导远远的;在路上远远看见上司过来了，赶紧弯着路走尽可能避开……
上司也是人，我们应该把他们看成我们普通的朋友和同事，大家只是工作分工和工作岗位的不同而已。若你能这样看待上司就不会有畏惧上司的心理，碰到上司就不会紧张了。
3、好汇报工作前的准备工作
上司问到什么，你要想清楚后实事求是地把工作过程中的实际况条理清楚地向上司汇报。例如工作过程中你碰到什么问题，你是如何解决的。目前工作中还存在什么问题，你的解决方案是什么，还需要什么得到上司什么样的支持等等。
汇报工作切忌只提出问题而没有自己的解决方案，这点对于一个管理人员来说是非常重要的。
戈晟
2020年4月28
汇报的时候紧张无非就那么几个原因：没好、不自信、胆子小。不知道你是那种或者是那几种
要是工作没好，那就是个人的问题了，不管是工作没好，还是汇报这件事没好。这都是你自己的问题了，如果只是这种原因的话很好解决。工作没好认真就检讨自己，努力好就行了。如果是汇报这件事没好，就花点相思，了解一下领导容易接受的回报方式，好汇报准备工作。
2、要正视自己的缺点，努力的改进提高自己。用在汇报紧张这件事上来说，你可以直接告诉领导汇报紧张，向他请教该怎么，这对于一个职场新人来说一点也不丢人。我相信一般的领导都会给你机会的，听你汇报时也不会给太大的压力，汇报多了，慢慢熟悉了也就不会紧张了。
3、要有自己的担当。在职场上，犯错并不可怕，可怕的是自以为是还专挑别人的毛病。是自己的责任就该承认，一个只会“踢皮球”推卸责任的人是不可能有什么大的成就的。
4、从工作外的其它地方找回自信，多运动强健自己的体魄，常参加集体活动，学会怎么与人沟通等等，一个人如果能在各方面都有不错的成就，工作上肯定也会更加自信，自然就不会有那么多紧张的时候。
另外告诉你的是，其实大部分领导在听取汇报时，对于汇报的事都不是很了解，领导们都是通过下属的汇报来开展工作的。如果你的工作不是那么重要的话，你汇报给领导的内容也就同样的不重要了，这时候领导看的是你这个人。开始有些紧张并不是什么坏事，让领导看到你的进步，这对你以后的升迁有一些帮助的，当然，前提是你的能力在不断的提升。
希望对你有所帮助吧！
如何讲ppt不紧张对于人来说，每个人都会有自己的心理活动的，而精神紧张这种绪来说，相信是个正常人都会有过的事。不管是遇到什么事，有的人就会表现的落落大方，但是有的人就会紧张的手舞足蹈，其实这都跟自己的心理有关系。如果精神紧张的话应该怎么办呢？
1、对自己所面临的事物，要有充分的思想准备和精神准备：对其质、内容、基本况要有所了解，对其可能出现的各种况和后果，要有充分的估计和预见。只有到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。
2、要对自己有所了解：正确分析自己属于何种气质类型，是属于多质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己，是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力，也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物。
3、要保持良好的精神状态和身体状态：我们每个人都应活得轻松些，尤其当自己身处逆境时，要学会超，所谓“来方长”，要看到生活好的一面，无忧无虑，自得轻松。
4、渲泄、抒发：经常处于精神紧张状态，累加起来可能会吞噬掉我们健康的机体。我们需要对人诉说自己的感受，哪怕这样改变不了多少事。向谁诉说取决于想要说的内容，必须选择合适的诉说对象，记住绝对不要将不愉快的事隐藏在自己的心里。
5、坚持放松运动：运动也可以有效的缓解紧张的绪，还有多听听轻松舒缓的音乐，也可以很好地缓解精神紧张状态，如《蓝的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹调》等。
ppt演讲技巧怎样演讲不紧张首先，要有充分的自信心思想对每个人而言都非常重要，在开始登台向大家讲解PPT之前一定要有一个积极的态度，一个一定会成功的信念，这一点是克服紧张最基础的工作。要到这一点，一是一定要坚信自己的演讲是有价值的，是可以为听众带来有益的东西；二是在演讲前一定不要过多的去想令人不安的事，比如会乱想上台时紧张的样子以及后面一系列的反应等等消极的想法，这样很可能会令演讲者失去信心。要把注意力集中到演讲上，只要思想够集中，后面就会顺风顺水；再有就是自己在心里多鼓励自己，自我激励是产生动力多最有效的。记住，不管一个多么缺乏经验的演讲者，有了自信心就成功了一半。其次，前期的准备要充分只有好充分准备的人，才能拥有完全的自信。就像上战场一样，不准备好弹药，就谈不上打胜仗。要到这一点，一是一定不要逐字逐句的背诵PPT的内容，要多结合PPT本身，甚至充分发挥PPT图文并茂的作用，从而达到让受众理解的目的；二是认真思考演讲的题目，提前收集整理好所需要的素材；三是自己可以找一个空旷的屋子或者空地先进行练习（如果能录下来最好），然后自己观摩自己的表现，对不足之处反复加以推敲。第三，正确认识紧张来源很多人之所以害怕上台进行演讲或解说，主要是因为不习惯这样一个环境。所以，我们要的不是消除紧张，紧张是会一直存在的，只不过我们需要把紧张的负面效应降到最低。并且适当的紧张有时也会促进一个人的临场发挥。第四，经常的自我激励要经常对自己说：这个演讲对我来说非常好；我比任何人都有资格来这样一个演讲；我要全力以赴；我相信我可以好每一次演讲，只要我足够的专注和自信.这些肯定的自我激励往往是最好的动力。这些看似很简单，但是效果却非常的显著！第五，抓机会让自己发言任何工作和生活都是需要开口说话的，讲话的机会到处都有。所以，想要不紧张很简单，只要经常在需要讲话的环境里不管说多说少都表达一点，哪怕只是附和别人的想法和意见，当经常活跃在这样的环境里时，慢慢的就会发现，紧张已经不知道跑到哪里去了。第六，热、细节和专注相信每个人肯定都有过这样的经历，只要满怀热忱，只要对某件事足够的专注，就一定能好它。因为只要这样去了，也就不会再分心思去想其他不相的事（比如紧张、不安）等等。